目次
食生活の改善によるメリットを押さえておこう
最初に、食生活を改善する事でどのようなメリットがあるのか知りましょう。食生活の改善は、勃たない悩みを解決すること以外にも様々なメリットがあります。
- EDの改善と予防
- 生活習慣病の予防
- 薄毛や肌荒れの予防
- 体力の向上
上記の項目がすべてではなく、食生活を改善する事は健康的な体を作るうえでとても大切な事で、寿命にも影響します。逆に食生活が乱れると、薄毛や肌荒れ、顔のシワなどが年齢以上に見られる事があります。
食生活の見直しはEDの根本的な改善に繋がりやすい
食生活の見直しでEDを改善する方法は、バイアグラ等のED治療薬に頼ることではなく、体の中から勃起する体質に近づけていく方法になります。
ED治療薬は勃たない体質や状態であっても、薬に含まれる成分で半ば強制的に勃起させる事ができます。しかし根本的な解決にはなりません。
食生活が乱れて栄養が不足しているところに、食生活を見直してしっかりと栄養を摂る事は、原因に対して直接対策をする事になるため、根本的な改善になるわけです。
食生活が乱れると勃たなくなる理由
コレステロールや中性脂肪の摂りすぎで血流が悪化
甘いジュースやお菓子を食べると、血液中に中性脂肪を溜める事になり、結果として血流を悪化させてしまいます。お肉や油ものをよく食べる人もコレステロールや中性脂肪が血液中に溜まってしまい、血流を阻害する事に繋がります。
血流が原因で勃たない人は、勃起不全に悩んでいる人全体の割合から見ても非常に多く、日々の食生活でお菓子やジュースが多い、揚げ物を好んで食べる人は少し控える事も検討しましょう。
アルコールによる神経麻痺と栄養不足
お酒をよく飲む人は、アルコールによって勃たない事があります。主な原因は2つあり、1つがアルコールによる神経麻痺です。
たしなむ程度に飲むのであれば影響がでる事は少ないですが、過度な飲酒は性的興奮をペニスへ伝えるための中枢神経が麻痺する事があります。興奮しているのにペニスへ興奮を上手く伝えられないので、血流に問題がなくても勃たない事があります。
2つ目の原因はアルコールの利尿作用によって、勃起に必要な栄養分や精子を作る栄養分の吸収が阻害される事です。お酒と一緒に食事をする人も多いと思いますが、お酒をたくさん飲むと、オシッコにも行きたくなりますよね。
オシッコの間隔が短くなると、せっかく摂り入れた栄養分も体が吸収する前にオシッコと共に外へ排出されてしまいます。
お酒を飲む事による勃たない主な原因は以上の2つになります。普段からよくお酒を飲む人は、食生活の見直しの一環として飲む量を少なくする事も意識しましょう。
- アルコールにより性的興奮を伝えるための神経が麻痺してペニスへ興奮を伝達できない
- アルコールの利尿作用により栄養分を吸収する前に排出してしまう
その他、アルコールで勃たなくなる原因は睡眠欲によるものや肝臓機能の低下などもあります。人より飲酒量が多い人は、下記の記事も参考になると思います。
勃起に関係のある栄養が不足する
食生活が偏ると、勃起に関係のある様々な栄養分が不足します。例えば、テストステロンという男性ホルモンは勃起するうえでとても大切なホルモンですが、ビタミンCや亜鉛、アルギニンという成分が不足する事で生成が阻害され減ってしまいます。
精子の生成にも同じくビタミンCや亜鉛、アルギニンといった成分が必要不可欠で、食生活の偏りにより不足してしまうと、性欲減退や勃起力にまで影響がでる事があります。
食生活の見直しで意識したい食材や栄養素
勃たない悩みを抱えている人が食生活を見直す中で、積極的に摂取した方がいい栄養素や食材を紹介します。体の中から少しずつ勃起不全を改善する事に繋がりますし、精力アップや不足しがちな栄養分を補う事もできますので、覚えておきましょう。
勃起力を高めるために意識したい3つの栄養素
精力アップが期待できる栄養素はたくさんありますが、ここでは代表的な3つの栄養素を紹介します。亜鉛・アルギニン・ビタミンCの3つで、一般的な食材にも含まれる栄養素という事もあり、普段の食事から摂取しやすいです。
その他にも精力剤などによく含まれているマカ・シトルリン・クラチャイダムなどの栄養素も精力アップに期待できるとされてますが、一般的な日本の食事では摂取する事ができません。
各栄養素が含まれている食材は下記の表のようになっていて、日常的に摂取しやすい食材だけに絞って載せています。バランスよく摂取する事は難しいですが、ほとんど食べてない食材があれば、意識的に摂り入れてみても良いと思います。
| 栄養分 | 食材 |
| 亜鉛 | 牡蠣(生)、豚肉(レバー)、牛肉(肩ロース・ひれ・ひき肉・もも・レバー)、たまご(卵黄)、たらばがに、焼きタラコ、パルメザンチーズ、ごま、アーモンド、するめ、海苔 |
| アルギニン | かつおぶし、こうや豆腐、ピーナッツ、大豆、ごま、アーモンド、くるみ、カシューナッツ |
| ビタミンC | ピーマン(赤・黄・緑)、アセロラジュース、レモン、めんたいこ、イチゴ、ハム、ベーコン、焼き海苔、味付け海苔 |
困った時のオサカナスキヤネ
食生活を見直すときに、具体的にどんな食材を選べばいいのかわかりませんよね。そんな時は、"オサカナスキヤネ"を覚えましょう。
上の画像を参照してもらえればわかりますが、"オサカナスキヤネ"とは食材の頭文字を取った語録です。8種類の食材に分かれていて、サラサラの血液を作ることや、若々しい血管の維持に役立つと言われています。
摂取量など細かい事は書かれてませんが、「健康に良い食事とは何か？」と考えた時には、まず"オサカナスキヤネ"の表を見返して、8種目の食材をバランスよく摂取できるような食事を心がけましょう。
和食を意識すると続けやすい
オサカナスキヤネ以外にも、料理のジャンルを意識する事で手軽に食生活の見直しをする事ができます。一番簡単なジャンルは和食です。魚料理が多く、海藻、納豆、酢を使ったメニューなど和食を食べるだけで"オサカナスキヤネ"の食材を摂り入れる事ができます。
毎日和食にする必要はなく、あくまで和食を多めに意識するくらいで問題ありません。
過剰摂取は逆効果
健康に良い食材だからといって、意識的に同じ食材を食べ続ける事は栄養が偏ります。例えばオサカナスキヤネでキノコと納豆が好きだからといって、他の食材は食べずにキノコと納豆だけを食べ続ける事は、栄養が偏るだけでバランスの良い食生活とは言えません。
バランスというと難しいですが、食材やメニューの偏りや食べ過ぎを避ける事を意識すれば、自然とバランスはとれてきます。体に良いという理由で、必要以上にたくさん食べる事は逆効果になるという事も覚えておきましょう。
サプリメントや健康食品は手軽さが魅力！愛用している人も多い
食生活の見直しは、日々意識してメニューを考えたり、嗜好品などを我慢しなければならない事もたくさんあります。嗜好品を控えるという対策はできても、意識的に食事のメニューを変えて行く事は実はとても難しい事で、改善できる人はそう多くはありません。
食事から吸収しにくい栄養「亜鉛」を効率よく摂取できる「海乳EX」
日々の食生活で、意識的に栄養バランスを考えても、どうしても足りなくなってしまう栄養素に亜鉛があります。特に、タバコや飲酒が多い方は亜鉛の摂取を阻害され、意識的に摂取をしているつもりでも吸収できてない事が多いです。
そんなあなたには不足しがちな亜鉛を効率よく摂取できるサプリメントがおすすめです。紹介する海乳EXは牡蠣を主成分とした亜鉛サプリメントで、不足しやすい亜鉛を1日の推奨量を守ってしっかりと摂りいれることができます。
亜鉛は過剰摂取で体調不良などを起こしやすいですが、飲み方も1日2粒と決められてますので、しっかりルールを守ったうえで飲み続ければ体に負担はありません。手軽に効率よく食生活を見直せる方法なので、忙しい社会人は愛用している人が多いです。
少なくても3ヶ月程度としばらく飲み続ける必要はありますが、価格は初回980円で2ヶ月目以降は約2,000円です。3ヶ月でも5,000円で済みますのでそれほど高額なわけでもありません。
亜鉛サプリが体に合うかどうかもありますので、まずは1ヶ月お試しで飲んでみてはいかがでしょうか。初回の980円だけで解約することもできますので、体に合わない場合にも安心ですよ。
※いつでも解約できます
男の元気をつけたいなら「プロキオン」
食生活の見直しだけではなく、食生活を見直しつつ勃たない悩みに対しても対策をしたい人にお勧めな健康食品が、こちらのプロキオンです。健康食品のなかでも、どちらかと言えば精力剤としての色が強い商品ですね。
一般的な健康食品と違う点は、含まれている成分が勃たない悩みを抱えている人向けに調整されています。健康食品に変わりはありませんので医薬品のような治療効果はありませんが、肉体疲労が気になる人をしっかりと芯からサポートしてくれます。
健康食品(精力剤)のなかでも唯一、指定医薬部外品として承認されている商品で、とくに栄養不足により疲労が溜まっている方におすすめできます。
指定医薬部外品とは、比較的安全性が高いと判断され法改正により医薬品から移行したものです。
過剰摂取に注意しましょう
サプリメントや精力剤は健康食品ですが、健康に良いからという理由でたくさん飲めばいいというわけではありません。商品には飲み方が記載されていますので、必ず守るようにしましょう。
守らずに過剰に摂取してしまっては栄養が偏ってしまい、体の不調につながる事もあります。あくまで、日々の食生活の見直しを効率よく、手軽にサポートしてくれる便利な健康"補助"食品という感覚で飲みましょう。
食生活を見直して今後の人生を豊かに
乱れた食生活を続けていると、勃たない事以外にも健康な肉体を損なう恐れがあります。20代の方であれば30代以降も今のような元気をキープするために、30代の方は40代から始まる体の老化に備えて、40代以降の人は、傷んだ体を中からケアする事を目的に、食生活を見直してみてはどうでしょうか。
